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有的人沒喝幾次酒就被送進醫院,有的人經常喝酒卻仍然健康,這是為什么呢?什么樣的方式喝酒最傷肝呢?
喝酒傷肝,這個除了個人體質原因外,最重要的就是喝酒的方式了。
1酒精是怎么一步步損傷的?
喝酒時百分之九十的酒精在代謝,醉一次酒差不多等于患了一次肝炎。如果長期飲酒過量超出了的代謝和釋毒能力的話,相當于一個人長期超負荷工作,累出病來是遲早的事。會導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,有的甚至會轉為肝硬化、肝癌。
脂肪肝是受損的初期表現,如果長時間過量喝酒,脂肪肝便會形成“纖維化”,變成酒精性肝病,接下來便會發展到不可逆的“肝硬化”,肝硬化到了晚期轉變成肝癌那便只能等待死亡的到來了。
2喝酒最傷肝的方式
1、空肚子喝酒。
如果空肚子喝酒,酒精會對胃黏膜有直接刺激,另外還會增加對酒精的攝取量,更會對分解工作造成極大負擔,極大對造成損傷。
2、大口猛喝。
喝酒時大口猛喝對自身的腸胃以及都是一種負擔損害,短時間內一下子攝入過多酒精大大加重腸胃和吸收和分解,容易造成心慌、氣短、胸悶、心力衰竭等癥狀,嚴重者甚至因此丟了性命。
3、多種酒混合喝。
有些人喝酒時會將不同的酒混合起來一起喝,其實這樣是很傷肝的。如啤酒和白酒就忌混喝,這兩種酒一起喝會讓人更容易喝醉,甚至會引起頭昏、惡心、嘔吐等,嚴重者還會出現其他中毒癥狀。
4、喝度數高的酒。
烈酒是指酒精含量高的烈性酒,如威士忌、白蘭地,以及部分白酒。研究發現,如果女性每天喝兩杯以上的烈性白酒,除了引起損傷、誘發乳腺癌以外,患子宮內膜癌的風險也會增加1倍以上。
因此,我們喝酒時要避免空腹,飲酒前先吃一些油性食物或牛奶,飲酒時適當進食脂肪可減緩酒精的吸收速度,吃瘦肉能促進酒精代謝;避免將不同類型的酒混合飲用,也不要將酒和碳酸飲料共同飲用;此外生活中,應養成健康的飲酒方式,減少酒精傷肝!
3經常飲酒的人如何護肝
1、清理毒素。
的功能,就是分解體內的毒素以及一些沉積物,然后排出體外,對于身體健康的維持至關重要。如果持續的喝酒,酒精損害了功能,毒素就會堆積在體內難以排出。
所以,常喝酒的人,想要養好,步就是要毒素。而清肝毒的方法就是多喝水,早晚起床后睡覺前都喝一杯溫熱水,平常時不時的就補補水,對于身體有極大的好處。另外,也可自行搜索一下用一些護肝的小植物泡水喝。
2、補充營養
我們在幫助清理毒素的同時,也可以通過“食補”補充一些身體必須的維生素和蛋白質,來滋養強化的功能,這也有利于的自我修復。
那么有哪些東西比較適合常喝酒人群使用呢?我們發現,高蛋白、低熱量的食物是的,如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等,這些食物所攜帶的豐富蛋白質就是修復的神器,對于促進肝有極大的作用。
除了蛋白質以外,“B族”維生素也是可以適量補充的,這東西就是體內細胞的油箱,它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。
哪些食物含有B族維生素呢?就是我們常見的豬肉、黃豆、大米、香菇等。
3、養成良好習慣
如果說上述都是養護的方法的話,這里就是護肝的源頭——良好的習慣。
對于酒而言,良好的習慣就是少喝酒。能少喝就少喝一點,不能少喝也不要喝醉,偶爾喝醉也不要常醉!熬齐m好,可不要貪杯哦!”這才是從源頭上來解決問題。
而在生活中,不只是喝酒會損傷,吸煙、熬夜、生氣等,都對健康有一定影響。煙草中的自由基進入人體過多,超過人體抗氧化自由基的能力時,可導致肝內氧化-抗氧化系統失衡,引起氧化應激發生,使細胞膜發生脂質過氧化,引起組織損傷、壞死,細胞增殖,甚至纖維化、癌變。
熬夜對影響也是非常大的,一般認為,的恢復在晚上的12點左右,需要在熟睡中進行。所以,不管是不是喜歡喝酒的人,即便正常,也要避免熬夜。俗話說,氣大傷肝,是有道理的。生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用于系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。說到底,好的護肝方式還是適量飲酒,健康生活!
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