有的人沒喝幾次酒就被送進醫院，有的人經常喝酒卻仍然健康，這是為什么呢？什么樣的方式喝酒最傷肝呢？

喝酒傷肝，這個除了個人體質原因外，最重要的就是喝酒的方式了。

1酒精是怎么一步步損傷的？

喝酒時百分之九十的酒精在代謝，醉一次酒差不多等于患了一次肝炎。如果長期飲酒過量超出了的代謝和釋毒能力的話，相當于一個人長期超負荷工作，累出病來是遲早的事。會導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，有的甚至會轉為肝硬化、肝癌。

脂肪肝是受損的初期表現，如果長時間過量喝酒，脂肪肝便會形成“纖維化”，變成酒精性肝病，接下來便會發展到不可逆的“肝硬化”，肝硬化到了晚期轉變成肝癌那便只能等待死亡的到來了。

2喝酒最傷肝的方式

1、空肚子喝酒。

如果空肚子喝酒，酒精會對胃黏膜有直接刺激，另外還會增加對酒精的攝取量，更會對分解工作造成極大負擔，極大對造成損傷。

2、大口猛喝。

喝酒時大口猛喝對自身的腸胃以及都是一種負擔損害，短時間內一下子攝入過多酒精大大加重腸胃和吸收和分解，容易造成心慌、氣短、胸悶、心力衰竭等癥狀，嚴重者甚至因此丟了性命。

3、多種酒混合喝。

有些人喝酒時會將不同的酒混合起來一起喝，其實這樣是很傷肝的。如啤酒和白酒就忌混喝，這兩種酒一起喝會讓人更容易喝醉，甚至會引起頭昏、惡心、嘔吐等，嚴重者還會出現其他中毒癥狀。

4、喝度數高的酒。

烈酒是指酒精含量高的烈性酒，如威士忌、白蘭地，以及部分白酒。研究發現，如果女性每天喝兩杯以上的烈性白酒，除了引起損傷、誘發乳腺癌以外，患子宮內膜癌的風險也會增加1倍以上。

因此，我們喝酒時要避免空腹，飲酒前先吃一些油性食物或牛奶，飲酒時適當進食脂肪可減緩酒精的吸收速度，吃瘦肉能促進酒精代謝；避免將不同類型的酒混合飲用，也不要將酒和碳酸飲料共同飲用；此外生活中，應養成健康的飲酒方式，減少酒精傷肝�！�

3經常飲酒的人如何護肝

1、清理毒素。

的功能，就是分解體內的毒素以及一些沉積物，然后排出體外，對于身體健康的維持至關重要。如果持續的喝酒，酒精損害了功能，毒素就會堆積在體內難以排出。 

所以，常喝酒的人，想要養好，步就是要毒素。而清肝毒的方法就是多喝水，早晚起床后睡覺前都喝一杯溫熱水，平常時不時的就補補水，對于身體有極大的好處。另外，也可自行搜索一下用一些護肝的小植物泡水喝。

2、補充營養

我們在幫助清理毒素的同時，也可以通過“食補”補充一些身體必須的維生素和蛋白質，來滋養強化的功能，這也有利于的自我修復。 

那么有哪些東西比較適合常喝酒人群使用呢？我們發現，高蛋白、低熱量的食物是的，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等，這些食物所攜帶的豐富蛋白質就是修復的神器，對于促進肝有極大的作用。 

除了蛋白質以外，“B族”維生素也是可以適量補充的，這東西就是體內細胞的油箱，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。 

哪些食物含有B族維生素呢？就是我們常見的豬肉、黃豆、大米、香菇等。

3、養成良好習慣

如果說上述都是養護的方法的話，這里就是護肝的源頭——良好的習慣。 

對于酒而言，良好的習慣就是少喝酒。能少喝就少喝一點，不能少喝也不要喝醉，偶爾喝醉也不要常醉�！熬齐m好，可不要貪杯哦！”這才是從源頭上來解決問題。 

而在生活中，不只是喝酒會損傷，吸煙、熬夜、生氣等，都對健康有一定影響。煙草中的自由基進入人體過多，超過人體抗氧化自由基的能力時，可導致肝內氧化-抗氧化系統失衡，引起氧化應激發生，使細胞膜發生脂質過氧化，引起組織損傷、壞死，細胞增殖，甚至纖維化、癌變。

熬夜對影響也是非常大的，一般認為，的恢復在晚上的12點左右，需要在熟睡中進行。所以，不管是不是喜歡喝酒的人，即便正常，也要避免熬夜。俗話說，氣大傷肝，是有道理的。生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。說到底，好的護肝方式還是適量飲酒，健康生活！

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